Testorientált önismereti folyamat
A Mélyszántás egy hosszú, lassú, testre épülő önismereti folyamat. Nem gyors megoldásokat kínál, és elsősorban nem beszélgetünk. A figyelem a test felé fordul: arra, amit hordoz, jelez, és amire emlékszik.
A csoport a Bodyway (korábban bodywork) módszerére épül, amely a testi érzeteken, mozgáson, légzésen és jelenléten keresztül nyit hozzáférést olyan belső tartalmakhoz, amelyek gondolati szinten sokszor nem elérhetők. A hangsúly nem a történetmesélésen, hanem a közvetlen megélésen van – azon, ami itt és most történik a testben, a kapcsolódásban és a csoporttérben.
Mit jelent itt a testorientált munka?
A test nem kísérője, hanem hordozója az élményeinknek. Régi minták, érzelmi lenyomatok, korai tapasztalatok – akár egészen a foganásig vagy a születésig visszanyúlva – jelen lehetnek a testben akkor is, amikor szavakkal nehéz hozzájuk férni.
A mozdulat, az érintés, a testtartás, a légzés vagy éppen a mozdulatlanság tudatosítása olyan kapukat nyithat meg, amelyek mentén változás, oldódás és új belső szerveződés indulhat el.
Ez a munka érzelmi bevonódással történik: testtel, tudattal és azzal a móddal, ahogyan a világhoz és másokhoz kapcsolódunk.
Mivel dolgozunk a folyamat során?
Személyiség és belső működés
A biztonságérzet megerősítése, szorongás helyett belső stabilitás kialakítása.
A düh, harag és agresszió átalakítása belső erővé és cselekvőképességgé.
Régi élethelyzetek, újrakezdések, identitáskérdések: Ki vagyok én? Mely részeim működnek bennem?
A test tudatossága
A test bölcsességének meghallása, testi jelzések és érzetek finomabb érzékelése.
Spontán mozgás, természetes kifejezés, a jelen pillanat közvetlen megélése – a gondolatok helyett.
Kapcsolatok – önmagunkkal és másokkal
Az én–te viszony mélyítése, adás és elfogadás egyensúlya.
Határok érzékelése, megtartása, szükség esetén konfliktus felvállalása.
Közelség, intimitás, szexualitás, szeretet és szerelem tudatosabb megélése.
Tudatosság és mélyebb rétegek
A testben tárolt emlékekhez és erőforrásokhoz való visszacsatlakozás.
Csoportosan végzett belső munka módosult tudatállapotban, biztonságos keretek között.
Az „egység” megtapasztalása: a test–lélek–szellem kapcsolatának felismerése.
Kezdetek és kapcsolati minták
A foganás, a magzati lét és a születés lenyomatai sokszor meghatározzák későbbi működésünket.
A testorientált munka lehetőséget ad ezeknek a korai élményeknek az átdolgozására.
Gyermekkori és első kapcsolati minták is felszínre kerülhetnek, amelyek mentén új, egészségesebb kapcsolódási módok alakulhatnak ki.
Belső erőforrások és integráció
A folyamat nem csak a nehézségek feldolgozásáról szól. A Mélyszántás során felfedezhetők és megerősíthetők azok a belső erők, amelyek a mindennapokban is megtartanak.
A múlt sérülései, az árnyékos részek és a magasabb tudatosság összekapcsolódása vezethet el egy harmonikusabb, otthonosabb önmagunkhoz.
Kinek szól ez a csoport?
A Mélyszántás azoknak szól, akik:
– tudnak az életükben olyan területeket megnevezni, ahol dolgozni és fejlődni szeretnének,
– nyitottak a test- és érzelemalapú önismereti munkára,
– vállalják a kéthetente történő személyes jelenlétet,
– és el tudják képzelni, hogy egy hosszabb, elköteleződést igénylő folyamatban vesznek részt.
Ez a folyamat akkor lehet neked való, ha…
- Nehezen férsz hozzá az érzéseidhez, de szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz.
- Vágysz arra, hogy jobban kapcsolódj a testedhez és megtanuld felismerni, tartani a saját határaidat.
- Olyan biztonságos, lassú önismereti folyamatot keresel, ahol minden érzésnek van tere.
- Megéltél olyan élményeket, amelyeket nehéz szavakba önteni, de szeretnél közelebb kerülni a megértésükhöz.
A csoportba hozott témák mindig egyéniek, mégis közösek: megfelelés, határhúzás, teljesítményszituációk, kapcsolati egyenrangúság, kimondatlan indulatok, szorongás vagy éppen a spontaneitás hiánya.
- Sose vagy elég jó, szép, okos, stb.?
- A családi összejövetelen inkább hallgatsz, csak hogy béke legyen?
- Nehezen mondasz nemet, és később jut eszedbe, hogy kellett volna?
- Párod mellett nem érzed magad egyenrangúnak?
- Teljesítményhelyzeteknél összeugrik a gyomrod?
Ha ezek közül bármelyik ismerős, jó eséllyel van helyed ebben a folyamatban.
Kapcsolódó olvasnivalók
A módszerhez és a csoportmunkához több háttéranyag is kapcsolódik az oldalon. Ezek mélyítik a megértést, és segítenek eligazodni a testorientált szemléletben.
🗓️ IDŐPONTOK
Kéthetente csütörtök, 17:00–22:00. 40 alkalom a teljes folyamatban.
🗓️ 2026
Április 2.
Április 16.
Április 30.
Május 14.
Május 28.
Június 11.
Június 25.
Július 9.
Július 23.
Szeptember 3.
Szeptember 17.
Október 1.
Október 15.
Október 29.
November 12.
November 26.
December 10.
🗓️ 2027
Január 7.
Január 21.
Február 4.
Február 18.
Március 4.
Március 18.
Április 1.
Április 15.
Április 29.
Május 13.
Május 27.
Június 10.
Június 24.
Július 8.
Július 22.
Szeptember 2.
Szeptember 16.
Szeptember 30.
Október 14.
Október 28.
November 11.
November 25. (10:00–18:00)
🗺️ Helyszín
A csoport helyszíne Budapesten lesz. Jelenleg a helyszín kialakítása zajlik, hogy a lehető legmegfelelőbb, otthonos és nyugodt környezetet biztosítsak a foglalkozásokhoz. A pontos címről minden résztvevőt előre tájékoztatok és az oldalon is közzé teszem.
💰 DÍJAZÁS
Folyamatra szerződünk, de ennek díját nem kérjük előre, van részletfizetési lehetőség, ennek összege alkalmanként: 18.000 Ft, egy alkalom előre fizetésével. Záróalkalom (2027.11.11) díja: 29.000.- Ft.
💰 Éves előrefizetés
Elköteleződés után lehetőséged van az adott év összes alkalmait előre kifizetni, 10% kedvezménnyel. Így egyszerűen, egyetlen fizetéssel biztosíthatod a részvételed, és nem kell minden alkalommal külön foglalkozni a díjjal.
Csoportvezető
bodyway csoportvezető, pszichodráma asszisztens, család és rendszer terapeuta jelölt, Dr. Daubner tanítvány, családállító, integratív tanácsadó, INTA
Ha bármelyik téma vagy témarész megérint, akkor azt gondoljuk, hogy a csoportban van a helyed.
Töltsd ki a jelentkezési űrlapot az alábbi gombra kattintva – ezzel biztosítod a helyed a következő pszichodráma csoportban.
Jelentkezem a csoportraA helyek korlátozott számban elérhetők – a jelentkezés sorrendje számít.
Korábbi csoporttagok véleménye
(A megosztásokat név nélkül közöljük.)
Mindennek és mindenkinek van tere, nagyon tetszettek a gyakorlatok, játékok, „bodyworkös” elemek, nagyon hatékony volt így minden együtt,
Mindenképp ajánlom mindazoknak, akik szeretnének egy kicsit tágítani a komfortzónájukon, és közben önfejlődni. Rájönni, hogy minden okkal történik és a működésüknek az érzéseiknek oka van és rendben van ez így.
