Testorientált önismereti folyamat
A Mélyszántás egy hosszú, lassú, testre épülő önismereti folyamat. Nem gyors megoldásokat kínál, és elsősorban nem beszélgetünk. A figyelem a test felé fordul: arra, amit hordoz, jelez, és amire emlékszik.
A csoport a Bodyway (korábban bodywork) módszerére épül, amely a testi érzeteken, mozgáson, légzésen és jelenléten keresztül nyit hozzáférést olyan belső tartalmakhoz, amelyek gondolati szinten sokszor nem elérhetők. A hangsúly nem a történetmesélésen, hanem a közvetlen megélésen van – azon, ami itt és most történik a testben, a kapcsolódásban és a csoporttérben.
Mit jelent itt a testorientált munka?
A test nem kísérője, hanem hordozója az élményeinknek. Régi minták, érzelmi lenyomatok, korai tapasztalatok – akár egészen a foganásig vagy a születésig visszanyúlva – jelen lehetnek a testben akkor is, amikor szavakkal nehéz hozzájuk férni.
A mozdulat, az érintés, a testtartás, a légzés vagy éppen a mozdulatlanság tudatosítása olyan kapukat nyithat meg, amelyek mentén változás, oldódás és új belső szerveződés indulhat el.
Ez a munka érzelmi bevonódással történik: testtel, tudattal és azzal a móddal, ahogyan a világhoz és másokhoz kapcsolódunk.
Mivel dolgozunk a folyamat során?
Személyiség és belső működés
A biztonságérzet megerősítése, szorongás helyett belső stabilitás kialakítása.
A düh, harag és agresszió átalakítása belső erővé és cselekvőképességgé.
Régi élethelyzetek, újrakezdések, identitáskérdések: Ki vagyok én? Mely részeim működnek bennem?
A test tudatossága
A test bölcsességének meghallása, testi jelzések és érzetek finomabb érzékelése.
Spontán mozgás, természetes kifejezés, a jelen pillanat közvetlen megélése – a gondolatok helyett.
Kapcsolatok – önmagunkkal és másokkal
Az én–te viszony mélyítése, adás és elfogadás egyensúlya.
Határok érzékelése, megtartása, szükség esetén konfliktus felvállalása.
Közelség, intimitás, szexualitás, szeretet és szerelem tudatosabb megélése.
Tudatosság és mélyebb rétegek
A testben tárolt emlékekhez és erőforrásokhoz való visszacsatlakozás.
Csoportosan végzett belső munka módosult tudatállapotban, biztonságos keretek között.
Az „egység” megtapasztalása: a test–lélek–szellem kapcsolatának felismerése.
Kezdetek és kapcsolati minták
A foganás, a magzati lét és a születés lenyomatai sokszor meghatározzák későbbi működésünket.
A testorientált munka lehetőséget ad ezeknek a korai élményeknek az átdolgozására.
Gyermekkori és első kapcsolati minták is felszínre kerülhetnek, amelyek mentén új, egészségesebb kapcsolódási módok alakulhatnak ki.
Belső erőforrások és integráció
A folyamat nem csak a nehézségek feldolgozásáról szól. A Mélyszántás során felfedezhetők és megerősíthetők azok a belső erők, amelyek a mindennapokban is megtartanak.
A múlt sérülései, az árnyékos részek és a magasabb tudatosság összekapcsolódása vezethet el egy harmonikusabb, otthonosabb önmagunkhoz.
Kinek szól ez a csoport?
– tudnak az életükben olyan területeket megnevezni, ahol dolgozni és fejlődni szeretnének,
– nyitottak a test- és érzelemalapú önismereti munkára,
– vállalják a kéthetente történő személyes jelenlétet,
– és el tudják képzelni, hogy egy hosszabb, elköteleződést igénylő folyamatban vesznek részt.
Ez a folyamat akkor lehet neked való, ha…
- Nehezen férsz hozzá az érzéseidhez, de szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz.
- Vágysz arra, hogy jobban kapcsolódj a testedhez és megtanuld felismerni, tartani a saját határaidat.
- Olyan biztonságos, lassú önismereti folyamatot keresel, ahol minden érzésnek van tere.
- Megéltél olyan élményeket, amelyeket nehéz szavakba önteni, de szeretnél közelebb kerülni a megértésükhöz.
A csoportba hozott témák mindig egyéniek, mégis közösek: megfelelés, határhúzás, teljesítményszituációk, kapcsolati egyenrangúság, kimondatlan indulatok, szorongás vagy éppen a spontaneitás hiánya.
- Sose vagy elég jó, szép, okos, stb.?
- A családi összejövetelen inkább hallgatsz, csak hogy béke legyen?
- Nehezen mondasz nemet, és később jut eszedbe, hogy kellett volna?
- Párod mellett nem érzed magad egyenrangúnak?
- Teljesítményhelyzeteknél összeugrik a gyomrod?
Ha ezek közül bármelyik ismerős, jó eséllyel van helyed ebben a folyamatban.
Kapcsolódó olvasnivalók
A módszerhez és a csoportmunkához több háttéranyag is kapcsolódik az oldalon. Ezek mélyítik a megértést, és segítenek eligazodni a testorientált szemléletben.
🗓️ IDŐPONTOK
Kéthetente csütörtök, 17:00–22:00. 25 alkalom a teljes folyamatban.
🗓️ 2026
Május 14.
Május 28.
Június 11.
Június 25.
Július 9.
Július 23.
Szeptember 3.
Szeptember 17.
Október 1.
Október 15.
Október 29.
November 12.
November 26.
December 10.
🗓️ 2027
Január 7.
Január 21.
Február 4.
Február 18.
Március 4.
Március 18.
Április 1.
Április 15.
Április 29.
Május 13.
Május 27. (10:00–18:00)
🗺️ Helyszín
Budapest, XIV. kerület Mimóza utca
💰 DÍJAZÁS
Folyamatra szerződünk, de ennek díját nem kérjük előre, van részletfizetési lehetőség, ennek összege alkalmanként: 18.000 Ft, egy alkalom előre fizetésével. Záróalkalom díja: 29.000.- Ft.
💰 Éves előrefizetés
Elköteleződés után lehetőséged van az adott év összes alkalmait előre kifizetni, 10% kedvezménnyel. Így egyszerűen, egyetlen fizetéssel biztosíthatod a részvételed, és nem kell minden alkalommal külön foglalkozni a díjjal.
Csoportvezető
bodyway csoportvezető, pszichodráma asszisztens, család és rendszer terapeuta jelölt, Dr. Daubner tanítvány, családállító, integratív tanácsadó, INTA
Ha bármelyik téma vagy témarész megérint, akkor azt gondoljuk, hogy a csoportban van a helyed.
Töltsd ki a jelentkezési űrlapot az alábbi gombra kattintva – ezzel biztosítod a helyed a következő pszichodráma csoportban.
Jelentkezem a csoportraA helyek korlátozott számban elérhetők – a jelentkezés sorrendje számít.
Korábbi csoporttagok véleménye
(A megosztásokat név nélkül közöljük.)
Mindennek és mindenkinek van tere, nagyon tetszettek a gyakorlatok, játékok, „bodyworkös” elemek, nagyon hatékony volt így minden együtt,
Mindenképp ajánlom mindazoknak, akik szeretnének egy kicsit tágítani a komfortzónájukon, és közben önfejlődni. Rájönni, hogy minden okkal történik és a működésüknek az érzéseiknek oka van és rendben van ez így.
