Hogyan működik egy bodyway (korábban bodywork) ülés
A bodywork egy testorientált önismereti módszer, amelyben a testérzetek, mozgás és légzés segítségével közelítünk meg mélyebb belső tartalmakat. Az ülés során nem beszélgetés, hanem testélmény és mozgásalapú gyakorlatok állnak a középpontban. A cél, hogy a bennünk zajló élményeket nem szavakkal, hanem a testünkkel fejezzük ki és dolgozzuk fel.
Miben más, mint a pszichodráma?
Míg a pszichodráma verbális és dramatikus eszközökkel dolgozik – szerepek, történetek, párbeszédek segítségével –, addig a bodywork szavakon túli szinten hat. Nincs szükség konkrét történetre vagy eljátszott jelenetre: a figyelem arra irányul, mi történik most a testben, amikor elindul egy mozdulat, megjelenik egy érzelem vagy megszületik egy impulzus.
Ez különösen hasznos lehet akkor, ha:
- nehéz megfogalmazni az érzéseidet,
- sokat vagy a fejedben, és keveset a testedben,
- úgy érzed, hogy a szavak nem tudják pontosan visszaadni, amit átélsz.
Hogyan zajlik egy alkalom?
Egy bodywork ülés strukturált, de rugalmas keretek között zajlik. Először testtudatosító gyakorlatokkal hangolódunk rá a jelenre és a saját testünkre. Ezután mozgásalapú, egyéni vagy páros gyakorlatok következnek, amelyek segítenek elindítani a belső folyamatokat.
🔗 Bővebben arról, hogy hogyan biztosítunk megtartó, biztonságos kereteket a csoportban, itt olvashatsz: Biztonságos csoportkeret
Az ülések végén lecsendesedéssel, rövid megosztással zárjuk a folyamatot. Mindenki annyit oszt meg, amennyit szeretne – a fókusz nem a történetmesélésen, hanem a megélt élményen van.
Mit viseljek?
A bodywork során fontos, hogy kényelmesen tudj mozogni. Ajánlott rugalmas, nem szoros, réteges öltözet – a gyakorlatok során gyakran ülünk, fekszünk, mozgunk, így a test szabadsága alapfeltétel.
🔗 Olvasd el: Mit viseljek a bodyworkön?
Milyen rétegekben hat a bodywork?
A testtel való munka nemcsak fizikai, hanem érzelmi, energetikai és tudati szinten is hat. Egy egyszerű mozdulat, egy mélyebb lélegzet vagy egy belül elengedett feszültség olyan felismeréseket hozhat, amelyekről korábban nem is tudtál.
🔗 Fedezd fel: Miben segíthet a bodyway (korábban bodywork)?
Készen állsz?
A bodywork segíthet hazatalálni a testedbe, kapcsolódni az érzéseidhez és új erőforrásokat felfedezni önmagadban - együtt, akár szavak nélkül is.