Egyéni tanácsadás
személyre szabott önismereti támogatás
Hétköznapokon előre egyeztettet időpontban online tudunk találkozni.
Hogyan kell elképzelni az integratív tanácsadást?
🧭 Konzultáció sorozat
Előre meghatározott számú ülésekből, szakaszokból felépülő, rendszeres időközönként zajló, személyre szabott, interaktív konzultáció sorozat, melynek gyakorisága és időtartama általában heti 60 vagy 90 perc, egyeztetésünk alapján. Általában az első alkalom 90 perc.
A tanácsadás során kezdő lépésként 5 alkalomra szerződünk, hogy jobban megismerjük egymást, és kialakuljon egy bizalmi kapcsolat. Ezek az alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy részletesebben megismerjem a helyzeted, a problémáid, és azt, hogy milyen módon tudnék a legjobban segíteni.
Ez az időszak tehát arról szól, hogy megértsük, milyen irányba indulhatunk el a továbbiakban. Az öt alkalom után közösen értékeljük, hogy mennyire voltak hasznosak az eddigi ülések, és milyen eredményeket sikerült elérnünk. Ha szükséges, a közös munka hosszabb távon is folytatódhat, egészen addig, amíg úgy érzed, hogy elérted a kitűzött céljaidat.
Az egyéni tanácsadást rugalmasan, online platformokon keresztül tartom a Google Meet segítségével, hogy kényelmesen, bárhonnan csatlakozhass.
📘Házi feladat
A folyamat kiegészülhet házi feladatokkal (pl. relaxáció, szemlélődés), gondolat-érzelem naplóval.
💻Online foglalkozás
Sokan bizalmatlanok az online tanácsadással kapcsolatban. Az online tanácsadásnak több előnye is van:
- Kényelmes és rugalmas: Az online konzultációk lehetővé teszik, hogy bárhonnan, akár otthonról is részt vehess a beszélgetésen, így időt spórolhatsz meg az utazással, sőt akár külföldről is részt tudsz venni a fogalakozáson.
- Könnyebb időpontot egyeztetni: A rugalmas időpontok lehetővé teszik, hogy könnyebben beilleszd a tanácsadást a napirendedbe.
🌱Belső fejlődés
Szándékom arra az előfeltevésre épül, hogy az ember alapvetően rendelkezik a saját helyzetei, problémái megoldásához szükséges képességekkel és erőforrásokkal; legfőképp pedig arra, hogy változásának célja a fejlődés.
A megoldások kulcsai belül vannak, a felszínre hozatalukban segítek, pl. gondolkodás fejlesztésével, erőforrások felkutatásával és aktiválásával, érzelmi akadályok lebontásával vagy a nézőpont megváltoztatásával, stb.
A tanács adása kevésbé oktatással, mint inkább felvetések vagy kérdések segítségével történik, mely ez által jobban lehetővé teszi a belső fejlődést. Ez adja beszélgetéseink gyógyító erejét és biztonságát egyben, ami alapvetően megkülönbözteti a baráti csevejtől.
🧠Önismeret – Én ismeret
A tudat tágításakor használt meditatív (pl. támogató vagy konfrontáló) eszközök segítségével erősödő Én-határok lehetővé teszik a kompetencia növekedését, ehhez elengedhetetlen az Én ismerete, az önismeret.
- Tudat tágítása: Mely bennem és körülöttem zajló folyamatokról tudok?
- Én-határok: Meddig ér el a kezem? Hol van a belső és külső lehetőségeim határa?
- Kompetencia: Mennyire vagyok ügyes érzelmeim kifejezésében és erős az érdekem képviseletében, az akaratom érvényesítésében?
🤝Miben tudok segíteni?
- Emberi kapcsolatok nehézségei
- Anyagi természetű problémák (pénz, munkahely, teljesítmény)
- Káros szokások
- Testi és/vagy pszichés fájdalmak
- Nyomott hangulat, pánik, szorongás, fóbia
- Önmegvalósításban való elakadások
A spiritualitás vagy szellemi/lelki gyakorlatok végzése – például kompenzálásra vagy a realitás elől való menekülésre – is ide sorolható, mint fejlődést akadályozó, elhárító mechanizmus.
⚠️
Fontos
Mindenkinek más és más okok húzódnak meg a múltban, így én a feltérképezésben, a megoldási mód kiválasztásában és a változtatás értékelésében tudok segíteni. Senkit nem tudok megszerelni vagy átváltoztatni, és senki helyett nem tudok változni.
Klinikai betegségek kezelésében nem vagyok kompetens, mert nem vagyok pszichológus, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta vagy pszichiáter. Ha úgy látom, hogy olyan eszközre van szükség, amely nem áll rendelkezésemre, akkor javaslatot teszek más, külső szakember bevonására pl. családsegítő, szakorvos.