Félek a csoporttól – normális ez? És mit tehetek ellene?

Természetes, ha félsz az első csoportos alkalomtól

Sokan éreznek félelmet vagy bizonytalanságot, amikor először fontolgatják, hogy önismereti vagy terápiás csoportba jelentkeznek. Ez teljesen rendben van – az izgalom azt jelzi, hogy valódi belső változást keresel.

Gyakori kérdések, félelmek az elején:

• „Mi van, ha meg kell szólalnom?”
• „Mi van, ha túl sokat kell megosztanom?”
• „Mi van, ha nem leszek elég érdekes, nyitott, elég jó?”
• „Mit fognak rólam gondolni?”

A jó hír: egy jól vezetett pszichodráma vagy bodywork csoportban nincs nyomás, hogy „jól teljesíts”. Nem kell tudnod beszélni a nehézségeidről azonnal, és nem kell bármit erőltetned. Mindenki a saját tempójában haladhat.

Hogyan zajlik az első alkalom?

• Bemutatkozás, ismerkedés történik – senkit nem teszünk ki nyomásnak.
• Megbeszéljük a csoport működését, biztonsági és titoktartási elveket.
• Bemelegítő, bizalmat teremtő gyakorlatokkal hangolódunk egymásra – semmi nem kötelező.

Mire számíts?

• Megtapasztalod, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel.
• A legtöbb résztvevő azt mondja: „Azt hittem, csak én érzek így.”
• Idővel felszabadultabb, bátrabb leszel, és természetesebbé válik a csoporthelyzet.

Tippek az első alkalom előtt:

• Kérdezz rá előzetesen: a csoportok előtt mindig van egy interjú, ahol megismerjük egymást és bármilyen kérdést feltehetsz. Ha ezután még felmerül benned valamilyen kérdés, nyugodtan írj e-mailt.
• Minden csoportnál van kipróbálási lehetőség, tehát a második vagy harmadik (ezt minden csoportnál külön jelezzük) alkalomig a csoport nyitott és csak utána kell elköteleződni.
• Hozz magaddal kényelmes ruhát, amiben jól érzed magad.
• Nem kell „jól teljesítened” – ez nem vizsga, hanem önmagad megtapasztalása.
• Légy türelmes önmagaddal – a bizalom fokozatosan alakul ki.

A félelem önmagában nem akadály. Sőt, épp az ilyen érzések mentén indulhat el az érdemi munka – és ebben a csoport egy erőteljes, megtartó közeg lehet.