Pszichodráma

A testem története – egy út a felismeréstől a változásig Néha a testünk az, aki előbb „megszólal”. Aki jelez, mielőtt mi magunk egyáltalán felismernénk, hogy valami nincs rendben. Ez a történet lehetne bárkié – talán kicsit a tiéd is. „Először csak a gyomrom fájt…” Évek óta dolgoztam ugyanabban a munkahelyen. Reggel kávé, rohanás, napi tennivalók,

Miért nem elég a stresszcsökkentés? – amikor mélyebbre kell nézni A stresszkezelés ma már mindennapi téma – légzőgyakorlatok, relaxáció, sport, tudatos pihenés. Ezek mind segíthetnek, mégis sokan tapasztalják, hogy a testi tünetek újra és újra visszatérnek. Miért nem múlik el teljesen a gyomorgörcs, a szapora szívverés vagy a szorítás a mellkasban, ha „elvileg” minden rendben

Amikor a változás testben történik Van, amikor szavak nélkül is történik valami. Egy mozdulat, egy lépés, egy mélyebb lélegzet – és máris más minőségben vagyunk jelen. A pszichodráma és a testorientált önismeret közös metszete pontosan ez: a megértés nemcsak a fejben, hanem a testben is megszületik. „A test tudja, amit az elme még nem mondott

Hogyan tanul meg a test biztonságban lenni – a testorientált önismeret alapjai A tested üzen — tanuld meg meghallani Amikor stressz, szorongás vagy belső feszültség jelentkezik, legtöbben először a fejünkben keresünk megoldást: gondolkodunk, elemezünk, “megértünk”. A testünk azonban gyakran ugyanúgy reagál, mintha még mindig veszélyben lenne — megfeszül, visszatart, éberen figyel. A testorientált önismereti munka

Mi történik, ha elfojtjuk az érzéseinket – amikor a test lesz a tükör Sokan tanultuk meg gyerekként, hogy „ne sírj”, „ne legyél dühös”, „ne mutasd, ha fáj”. Ezek az üzenetek beépültek, és felnőttként is gyakran működnek bennünk. De az érzéseket nem lehet végleg elnémítani – ha nem adunk nekik hangot, a test fog helyettünk beszélni.

Mit üzen a tested a stresszről? 5 tipikus pszichoszomatikus tünet, és mit kezdhetsz velük? Valószínűleg te is érezted már: feszült időszakban „bekeményedik” a vállad, görcsbe rándul a gyomrod, vagy nem jön álom a szemedre. Ilyenkor a tested nem ellened dolgozik – hanem próbál beszélni hozzád. A stressz hatására fellépő pszichoszomatikus tünetek valójában üzenetek: azt jelzik,

Amikor a tested hozzád szól – pszichoszomatikus tünetek érthetően Reggel felébredsz, és már érzed: a vállad mintha betonból lenne. A gyomrod összeugrik, mielőtt még a nap elkezdődne. Néha olyan, mintha egy láthatatlan kéz szorítaná a mellkasod, vagy a fejed feszülne, pedig az orvos azt mondja: „Minden rendben.” De te érzed, hogy valami mégsem az. A

apaseb – Integratív önismereti csoport Apaseb és a férfi minőség Az elmúlt évek során több olyan önismereti csoportot is vezettünk, amelyben a férfi identitással, apai mintákkal és kapcsolódási nehézségekkel is lehet dolgozni. A csoportjaink mindig vegyesek, és azt látjuk, hogy ezek a kérdések – akár más formában – nőknél és férfiaknál ugyanúgy jelen vannak. Legyen

Miért hosszútávú egy önismereti csoport? Miért nem online tartjuk a csoportokat, és miért hosszú távú? Sokan keresnek rövidebb önismereti csoportokat, és gyakran felmerül az is, hogy van-e lehetőség online formában bekapcsolódni. Ezek teljesen érthető igények – a mai élet gyors tempója és a logisztikai szempontok miatt kézenfekvőnek tűnhetnek. Mi azonban személyes jelenléttel, hosszú távon, zárt